co daje carbo

[...] w moim przypadku wiem że nie jestem jedyną pracującą osobą na tym świecie ale od 5 do 18 w pracy z jedną przerwą na miniposiłek ciężko coś ułożyć kwestia odpoczynku też daje mi dużo do życzenia po ugotowaniu obiado kolacji kąpieli ićwiczeni pozostaje mi raptem 6 godzin i co tu jeść pół świni na raz:)oczywiście zaczołem jak tylko mogę [...]

[...] że ta jajecznica to nie za dobry pomysł, no ale raz na jakiś czas chyba może być? przyrządzam ją praktycznie bez tłuszczu, czyli jest go tam tyle co w żółtku. do tego zawsze daje mięcho i warzywa, więc w miare to wygląda:) zakupie sobie carbo i białko i będe brał w ilościach ok. (tak na początek) 30 - 40g carbo + 20 - 25g białka zaraz po [...]

[...] 30g // WIĘCEJ Ryż biały - 100g // DAJ NP. JAJKA;) Mięso z piersi kurczaka b/skóry - 100g // NP. CHLEB RAZOWY Oliwa z oliwek - 20g //OK DODAJ WARZYWA I OMEGA3 Wszystko razem daje: Białko: 179,81g (3g/kg m.c.) // BIAŁKO ZRÓB NA 2G/KG MC Tłuszcze: 72,27g (1,2/kg m.c.) // TŁUSZCZ DAJ 1,8/KG MC Węglowodany: 515,9g (8,6/kg m.c.) // ZA DUŻO, [...]

[...] odżywki dla sportowców, ludzi aktywnych. Swoja siedzibę i zespół produkcyjny mamy w Gdyni, a na ul. Okrzei jest główne biuro. Adres fabryki i tak nikomu nic nie daje gdyż żadna firma nie pozwala na zwiedzanie, po to jest biuro. Nasze produkty bierze generalnie cały świat a w szczególności kraje europejskie. Jesteśmy i nie znikamy o [...]

[...] Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje) : Kontuzja kolana ale chyba jest już dobrze-nie odczuwam bólu,czy dyskomfortu od ok. tygodnia ale jeszcze daje sobie na wstrzymanie Zażywane suplementy : Kupiłem białko,jako ,że ciężko mi trochę zapewnić odpowiednią ilość i być może kupię carbo żeby wypić tuż po treningu(obecnie [...]

[...] sniadania jem wyjatkowo, w szkole to co sobie zrobie przed wyjsciem,po szkole ok 16,wiec przepada mi pare posiłków,to co tam w lodówce,ale diete mam juz wam daje :) Posiłek 1: - Mleko 2% - 400 g - Płatki kukurydziane - 100g Posiłek 2: - Chleb razowy - 100g - Tuńczyk - 70g - Margaryna roślinna - 10g Posiłek 3: - Chleb razowy 100 g [...]

Meteorr, przecież wcześniej mam pełny posiłek, o jakim "wcześniej" mówisz? Możesz coś konkretniej? A co dokładnie daje ta nadkompensacja (od strony czysto praktycznej)? Jaką rolę spełnia nadkompensowany glikogen w adaptacji wysiłkowej? Na co wpływa mocniej niż zwykła "rekompensacja"? Ciekawy pomysł z tym Carbo - dzięki

[...] o regresji, i tam pisali że to dla ludzi z większym stażem - mój staż łączny to około 9 miesięcy (8 miesięcy przerwa na pól roku i teraz miesiąc). Pisali również, że daje dobry efekt POMPY i wytrzymałość, dlatego sam nie wiem ale spróbuje jeżeli piszesz, że będzie dobry dla mnie. Diety jeszcze nie rozpisałem, dzisiaj się za to wezmę. Co [...]

[...] Biorę też odżywkę (może i tanią i dość słabą, ale z podniesieniem kalorii w żarle to masa idzie) Gain Bolic 6000 (około. 30 złotych za 1 kg takiej odżywki) i jakoś daje radę. Taki 1kg gainer powinien Ci starczyć na jakiś 1-2 miesięcy. Gainery to odżywki węglowodanowo-białkowe, niektóre mają je po równo, a niektóre (te tańsze) mają np. [...]

Ciekaw jestem jak sie odzywiasz! Bo ja zawsze mimo diety przed i po silowni pije carbo bez tego to wiesz gdzie mozesz sobie reszte wsadzic? Carbo daje energie i pozwala na zachowanie odpowiedniego bilansu wegli w mesniach i watrobie inaczej to bialko co jesz po treningu pojdzie na uzupelnienie glikogenu....

[...] tyg Witaminy Trec 2tabletki dziennie Omega Gold 3 4tabletki dziennie BCAA Rx Gold 300g - jedna dzienna porcja w DT wynosi 10g czyli mamy 30porcji, 12 treningow miesiecznie daje nam, ze jedna puszka na 2,5 miesiaca. Wiec bym dawkowal 2.5miesiaca BCAA, nastepne 2miesiace przerwy, w tym czasie bym mogl odlozyc pieniazki na zakup WPC ktorego [...]

[...] dowody, o czym konkretnie mówisz. bułahahaha to sie usmialem w sklepie pracuje w poznaniu dorywczo i nie mam tam po hurcie towaru ale na tyle znam ludzi na swoim terenie ze daje rade dostac towar tak jak mowie. za punkty olimp jest jeszcze taniej niz po hurcie oskarzenia, prawo oskarzenia, prawo... nic innego nie umiesz powiedziec nudny [...]

[...] nie wiem. W dt mam strzała do śniadania jak wcześniej pisałem i po treningu. W dnt tylko rano. Narazie te 4jednostki i tak jak pisałem jem 150g kaszy z kurakiem i nie daje żadnych wegli prostych. Nie wiem jak do tego teraz podejść. Wiem im szybciej po treningu insa tym lepiej. Ale nie wiem jak z jakością posiłku po insie. Teraz kończyłem [...]

[...] treningu pije, wode wczesniej, jedynie carbo nie probowalem stad sie pytam czy moze ktos stosowal i z jakim skutkiem stacka jem przed i po /xp aktualnie wczesniej hp/ spoko daje dobra pompe i sila rosnie ale niestety nie przedluza zapasow sily a przydaloby sie wlasnie cos na finisz zeby do***ac ostro koncowke temu mysle o tym carbo hmmmmm bcaaa [...]

to ja jeszcze raz i juz chyba ostatni%-) paczka doszła wiec juz ostatnie szlify trzeba robic i od niedzieli ruszam zakładam ze faze nasycenia czyli przez 7dni daje po 20g mono na dzien rozłozona na 4 porcje po 5g-moze tak byc? czy np. moze byc rozłozone na 2 porcje po 10g? i poźniej po fazie nasycenia moge tak dawkowac że w DT -na czczo mono [...]

[...] glukoza, carbo, czy może sacharoza pod kątem uzupełnienia glikogenu. W wielu badaniach właśnie wykorzystywana była sacharoza(cukier stołowy) - 30 g. Czy 30 g cukru stołowego daje optymalne uzupełnienia glikogenu po intensywnym treningu? Może tak, może nie - ważne, że wspólnie z aminokwasami stwarza odpowiednie środowisko anaboliczne, [...]

Dzień 16 TRENINGOWY tydzień 3 Daje wypiskę dzisiaj bo wczoraj miałem problem z netem i nie mogłem wysłać wiadomości... nie wiem czemu tak Dzisiejszą dam trochę później bo jeszcze nie wiem co będę jadł Micha 10:00 20g rodzynki 40g owsiane 300 mleko 3,2% 3 jajca garść migdałów 1 kaps minerałów 1 kaps witamin 1 kaps gold omega 3 13:00 150g cyc w [...]

[...] odpowiednio dokonczyc trening. Teraz wiem ,ze co kazda srode przychodze z konkretnym szoczkiem z 'spora' iloscia wegli. Zdecydowanie sroda jest najbardziej meczaca ,ale tez daje najwiecej satysfakcji to trzeba przyznac. Ogolnie wszystko zrobione , 160 x 2 poszlo tak lekko ,ze nawet tego nie czuje , dynamiczny jak wspomnialem wywala cala energie [...]

[...] Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full osprzęt siłownia Dieta : 250g białka, 400-600g węgli, 80-100g tłuszczu Przeciwskazania medyczne : Wydaje mi się że brak z tym że mam słabe stawy Zażywane suplementy : Różnego rodzaju stacki kreatynowe, białko, carbo Ostatnio przerabiany plan: HST Ciężary w podstawowych [...]

Dzięki za odpowiedź i kolejne pytanko: Powszechnie uważa się, że na masę powinno się stosować ww do białka w stosunku 4:1. Stąd gainery uchodzą za masowe odżywki. Wydaje się, iż są strasznie popularne na Zachodzie, często sprzedawane w opakowaniach wielokilowych. Tymczasem ostatnimi czasy coraz większe znaczenie zaczynają zdobywać białka, zaś [...]